Lyhyt kuvaus:

UKK

Ovatko pohjalliset hyviä juoksemiseen?

Jonkin sisälläopiskellajulkaistiin Journal of the American Podiatric Medical Association -lehdessä, ja todettiin, että pehmustetut pohjalliset vähentävät huippuiskuvoimaa juoksun aikana.Juoksun toistuviin vaikutuksiin liittyy monia sairauksia ja vammoja, kuten kantapään kannu ja jalkapohjan fasciitis.Tämän lisäksi, jos pohjalliset korjaavat anatomisen poikkeaman, ne voivat vähentää tuki- ja liikuntaelimistön vamman todennäköisyyttä.

Tarvitsenko mukautettuja pohjallisia juoksemiseen?

Jos sinulla on kipua juoksun aikana taireipas kävely, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa syyn selvittämiseksi, ennen kuin yrität lievittää kipua lisäämällä juoksuja.Sieltä on parasta tunnistaa syy pohjallisten käyttöön.Jotkut juoksijat lisäävät pohjallisia lisäpehmusteena tai siksi, että heidän urheilukenkiensä tehdaspohjalliset ovat epämukavia.Pohjalliset,sekä kehon kohdistamisharjoitukset, voi myös auttaa kohdistuksessa ja kaarien tukemisessa.Kaikki nämä asiat voidaan yleensä suorittaa ilman mukautettua ortoosia.Mukautetut pohjalliset voivat myös olla kustannuksiltaan estäviä ja jäykkiä, mikä tekee juoksemisesta vaikeampaa joillekin.

Kuinka kauan juoksukenkien sisäosat kestävät?

Käynnissä olevan sisäosan käyttöikä riippuu suuresti käyttötiheydestä.Jos välikappaleita käytetään intensiiviseen juoksuun, kuten maratoniin, ne on ehkä vaihdettava kolmen tai neljän kuukauden välein.Jos välikappaleita käytetään vähemmän intensiiviseen harjoitussuunnitelmaan, kuten lyhyeen lenkkeilyyn muutaman kerran viikossa, ne voivat kestää kuusi kuukautta tai kauemmin.Tärkeintä on tarkistaa, kuinka paljon tyyny, jos sisäosa on puristunut käytön lämmöstä ja paineesta.

Mitkä ovat parhaat käsikauppapohjalliset juoksupohjalliset?

Pohjallisia valittaessa on tärkeää miettiä, mitä haluat parantaa juoksukokemuksessasi.Monet apteekista myytävät juoksupohjalliset tarjoavat vain pehmusteen pienellä kaarituella tai kohdistustekniikalla.Istuvuus on myös tekijä, koska monien juoksukenkien volyymi on pieni, eikä niissä ole paljon tilaa paksun pohjallisen lisäämiselle.Tämän lisäksi, jos ylipronaat tai supinat tai kärsit sellaisesta sairaudesta, kuten plantaarinen fasciitis, tarvitset todennäköisesti myös pohjallisen, joka voi auttaa korjaamaan suuntaustasi, mutta joka on myös riittävän joustava sallimaan vapaan liikkeen.TheT-sarjasopii parhaiten monille juoksijoille, koska se tarjoaa kohtuullisen tuen kaareen sekä kohdistustekniikan, joustavan, pehmustetun pohjallisen ja ohuen muotoilun.

Kuinka valita juoksupohjalliset

Tarkista ensin kengästäsi, onko tehdaspohjallinen irrotettavissa hellävaraisella vetämällä.Jos pohjallinen on helppo irrottaa, on parasta etsiä täyspitkä pohjallinen sen tilalle.Jos kengän mukana tullut pohjallinen on ommeltu sisään, etsit osittain pitkää pohjallista.Seuraavaksi haluat ottaa huomioon tarvitsemasi kaarituen ja pehmusteen määrän.